肩こりに効くストレッチ

毎日デスクワークなどをしている多くの人は、肩こりに悩まされていると思います。そこで簡単にできる肩こりの解消方法を紹介したいと思います。

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肩こりに効くストレッチ

肩こりを解消する


現代社会では多くの人が肩こりを抱えているようです。仕事で一日中パソコンを操作していたりすることが多くなり、その結果として肩こりや背中が張ることが増えてきたのだと思われます。


でも、簡単なストレッチをすることによって、そんな肩こりを解消したり、予防したりすることもできるのです。仕事中であっても簡単にできるストレッチですので、ちょっとだけ時間をとってやってみて下さい。肩や背中が楽になり気分転換にもなりますので、仕事の能率も上がるかも知れません。


まず、椅子から立ち上がって脚を開いて下さい。そして、両腕を肩幅の間隔に開いて水平に肩の位置まで上げて下さい。腕を上げたら人差し指と中指を伸ばしたまま握ります。伸ばした人差し指と中指を中心にして、円を描くように腕全体を回して下さい。20回から30回ほど回したら、同じように逆方向にも回して下さい。円を描く際に、腕が肩の位置から下がったり、肘が曲がらないように気を付けて下さい。ここが重要なところなのです。


慣れてきたら腕を回す回数を増やしていってみて下さい。実は、パソコン操作によって起こる肩こりは、目が疲れていることに起因する場合も多いのです。そういうわけで、目をつぶって眼球をグルグルと動かすストレッチも肩こりに効果があるのです。


肩こりに効くストレッチ

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