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肩こりに効くツボ
肩こり解消にかなり有効な手段として、患部を直接刺激するツボ指圧があります。ツボ指圧をする場合に重要なことは、あまり強く押さずに、気持ちが良い程度までに抑えておくことです。
あまり強い刺激を加えてしまうと、筋肉を損傷してしまい後日痛みだしてしまうこともあります。これは、指圧やマッサージによって筋繊維が断裂してしまうことによって起こり、「もみ返し」と呼ばれています。
肩こりに効果のあるツボは次の通りです。【肩井（けんせい）】背骨の首の付け根付近（頭を下に向けた状態にすると出っ張る骨）と肩の先とのちょうど中間あたりにあります。
【肩中ユ（けんちゅうゆ）】背骨の首の付け根付近から肩井にかけての中間あたりにあります。
【天柱（てんちゅう）】首の後ろの髪の生え際あたりにあります。
【風池（ふうち）】天柱から耳の間。耳の後ろにあるくぼんだところです。
【膏コウ（こうこう）】肩甲骨の内側。こりが肩甲骨付近にある場合はこのツボが効果的です。【附分（ふぶん）】肩甲骨に沿って膏コウよりも上の部分にあります。
【肩外ユ（けんがいゆ）】肩甲骨に沿って、附分のさらに上にあります。これらのツボを自分ひとりで指圧するのは難しいですが、パートナーに手伝ってもらったり、様々なグッズなどを使ってやってみて下さい。床にテニスボールやゴルフボールを置き、仰向けに寝てツボに当てることでも刺激することができます。
肩こりに効くストレッチ